Kalkulatory dietetyczne

Interpretacja BMI

Obliczony wynik BMI możesz zinterpretować w oparciu o poniższe kryteria:

BMI mniejsze niż 18,5: Niedowaga
BMI pomiędzy 18,5 a 24,9: Norma
BMI pomiędzy 25,0 a 29,9: Nadwaga
BMI pomiędzy 30,0 a 34,9: Pierwszy stopień otyłości
BMI pomiędzy 35,0 a 39,9: Drugi stopień otyłości
BMI powyżej 40,0: Trzeci stopień otyłości

Zobacz szczegółową interpretację TUTAJ

BMI twojego dziecka

Oblicz wskaźnik masy ciała (BMI) swojego dziecka i sprawdź, czy jego rozwój somatyczny w stosunku do wieku jest prawidłowy.

Aby zinterpretować BMI twojego dziecka wykonaj poniższe kroki:

  1. Oblicz BMI powyższym kalkulatorem.
  2. Na siatce centylowej znajdź punkt odpowiadający wiekowi i BMI dziecka. Znajdziesz ją pod jednym z poniższych linków:
  • Siatka dla chłopców
  • Siatka dla dziewcząt
  • źródło: Projekt OLAF z 2010 roku.
  1. Odczytaj, w którym kanale centylowym mieści się punkt.
  2. Sprawdź interpretację wyniku.

Interpretacja BMI twojego dziecka

Obliczony wynik BMI dla twojego dziecka możesz zinterpretować w oparciu o poniższe kryteria dotyczące położenia punktu na siatce centylowej:

<3c: Znaczny niedobór masy ciała
<10-3c: Niedobór masy ciała
<25-10c: Szczupłość
25-75c: Norma
<75-90c: Tendencja do nadwagi
<90-97c: Nadwaga
>97c: Otyłość

Wynik BMI Twojego dziecka wykracza poza normę? Jeśli potrzebujesz pomocy, skontaktuj się ze mną a pomogę Twojemu dziecku w osiągnięciu prawidłowej wagi.

Interpretacja WHR

Wskaźnik WHR określa lokalizację nadmiaru tkanki tłuszczowej i pozwala wyróżnić dwa główne typy otyłości:

  • otyłość aneroidalna typu „jabłko” (charakterystyczna dla mężczyzn), związana z gromadzeniem tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej i górnej części ciała,
  • otyłość ginoidalna typu „gruszka” (pośladkowo-udowa), występująca częściej u kobiet.

O otyłości brzusznej świadczą następujące wartości wskaźnika WHR:

  • równe lub wyższe 1,0 dla mężczyzn (lub obwodu talii powyżej 102 cm),
  • równe lub wyższe 0,85 dla kobiet (lub obwodu talii powyżej 88cm).

O otyłości typu pośladkowo-udowego czyli typu gruszka świadczą następujące wartości WHR:

  • niższe od 1,0 dla mężczyzn,
  • niższe od 0,85 dla kobiet.

Stopnie aktywności fizycznej:

  • brak aktywności i praca siedząca,
  • niska: praca siedząca i treningi 1-2 razy w tygodniu,
  • średnia: praca siedząca i treningi 3-4 razy w tygodniu,
  • wysoka: praca fizyczna i 3-4 treningi w tygodniu,
  • bardzo wysoka: zawodowi sportowcy, osoby trenujące codziennie.

Zapotrzebowanie kaloryczne na diecie redukcyjnej

Jeśli zależy nam na zrzuceniu kilogramów, od wartości CPM odejmujemy 200-300 kcal na dobę. Tym sposobem zapewnimy sobie skuteczne, ale i zdrowe chudnięcie - 0,5-0,75 kg na tydzień.

Zapotrzebowanie kaloryczne na diecie na masę mięśniową

Jeśli natomiast zależy nam na zbudowaniu masy, do CPM te 200-300 kcal dodajemy. W ten sposób zapewnimy sobie wzrost mięśni przy niewielkim wzroście tkanki tłuszczowej.