Interpretacja BMI
Obliczony wynik BMI możesz zinterpretować w oparciu o poniższe kryteria:
Zobacz szczegółową interpretację TUTAJ
BMI twojego dziecka
Oblicz wskaźnik masy ciała (BMI) swojego dziecka i sprawdź, czy jego rozwój somatyczny w stosunku do wieku jest prawidłowy.
Aby zinterpretować BMI twojego dziecka wykonaj poniższe kroki:
- Oblicz BMI powyższym kalkulatorem.
- Na siatce centylowej znajdź punkt odpowiadający wiekowi i BMI dziecka. Znajdziesz ją pod jednym z poniższych linków:
- Siatka dla chłopców
- Siatka dla dziewcząt
- źródło: Projekt OLAF z 2010 roku.
- Odczytaj, w którym kanale centylowym mieści się punkt.
- Sprawdź interpretację wyniku.
Interpretacja BMI twojego dziecka
Obliczony wynik BMI dla twojego dziecka możesz zinterpretować w oparciu o poniższe kryteria dotyczące położenia punktu na siatce centylowej:
Wynik BMI Twojego dziecka wykracza poza normę? Jeśli potrzebujesz pomocy, skontaktuj się ze mną a pomogę Twojemu dziecku w osiągnięciu prawidłowej wagi.
Interpretacja WHR
Wskaźnik WHR określa lokalizację nadmiaru tkanki tłuszczowej i pozwala wyróżnić dwa główne typy otyłości:
- otyłość aneroidalna typu „jabłko” (charakterystyczna dla mężczyzn), związana z gromadzeniem tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej i górnej części ciała,
- otyłość ginoidalna typu „gruszka” (pośladkowo-udowa), występująca częściej u kobiet.
O otyłości brzusznej świadczą następujące wartości wskaźnika WHR:
- równe lub wyższe 1,0 dla mężczyzn (lub obwodu talii powyżej 102 cm),
- równe lub wyższe 0,85 dla kobiet (lub obwodu talii powyżej 88cm).
O otyłości typu pośladkowo-udowego czyli typu gruszka świadczą następujące wartości WHR:
- niższe od 1,0 dla mężczyzn,
- niższe od 0,85 dla kobiet.
Stopnie aktywności fizycznej:
- brak aktywności i praca siedząca,
- niska: praca siedząca i treningi 1-2 razy w tygodniu,
- średnia: praca siedząca i treningi 3-4 razy w tygodniu,
- wysoka: praca fizyczna i 3-4 treningi w tygodniu,
- bardzo wysoka: zawodowi sportowcy, osoby trenujące codziennie.
Zapotrzebowanie kaloryczne na diecie redukcyjnej
Jeśli zależy nam na zrzuceniu kilogramów, od wartości CPM odejmujemy 200-300 kcal na dobę. Tym sposobem zapewnimy sobie skuteczne, ale i zdrowe chudnięcie - 0,5-0,75 kg na tydzień.
Zapotrzebowanie kaloryczne na diecie na masę mięśniową
Jeśli natomiast zależy nam na zbudowaniu masy, do CPM te 200-300 kcal dodajemy. W ten sposób zapewnimy sobie wzrost mięśni przy niewielkim wzroście tkanki tłuszczowej.
